Planapetito

1. Salud y Fisiología Basal

Historial Médico y Condiciones (ej: diabetes, hipertensión, IBS, tiroides):

Alergias Alimentarias o Intolerancias (ej: celiaquía, lactosa, frutos secos):

Medicamentos o Suplementos en uso:

Datos Biométricos (Edad, sexo biológico, altura, peso actual y peso objetivo):

2. Objetivos Principales y Plazos

Objetivo Principal (ej: pérdida de grasa, ganar músculo, mejorar energía/rendimiento):

Expectativas y Plazo Deseado (ej: 4kg en 2 meses):

Métricas Secundarias a Medir (ej: digestión, resistencia, masa muscular):

3. Rutina Diaria y Gasto Energético

Actividad Laboral (ej: sedentario de oficina, de pie, esfuerzo físico):

Rutina de Ejercicio (tipo, días por semana, intensidad y duración):

Sueño y Estrés (horas de sueño por noche y nivel de estrés percibido):

4. Preferencias y Límites Alimentarios

Patrón Dietético / Estilo Preferido (ej: omnívoro, mediterráneo, vegetariano, vegano):

Alimentos Excluidos o No Negociables (que no comes bajo ningún concepto o te desagradan):

Alimentos Favoritos (que te encantan y quieres incluir en el menú):

5. Estilo de Vida y Logística

Frecuencia y Horario de Comidas (cuántas comidas prefieres hacer al día):

Tiempo y Habilidades en la Cocina (¿quién cocina?, tiempo diario, interés en batch cooking):

Presupuesto y Acceso a Supermercados (restricciones de presupuesto):

Comidas Fuera de Casa / Factores Sociales (viajes, comidas sociales):

6. Relación con la Comida y Experiencia

Enfoques Pasados (¿qué dietas has intentado y por qué funcionaron o fallaron?):

Sensación de Hambre y Antojos (momentos de mayor hambre o antojos):

Nivel de Flexibilidad Deseado (¿plan rígido y exacto o modular y flexible?):

7. Parámetros del Planificador

Supermercado habitual:

Raciones / Comensales (personas):

Días de menú a generar (1 a 7 días):

Clave de API de Gemini (AI Key):

🗓️ Menú de 3 Días Comida y Cena

🛒 Compra Mercadona 0

🛒 Supermercado y Raciones

🎯 Objetivo Calórico y Nutricional

🍗 Selección de Proteínas Permitidas

🚫 Ingredientes a Evitar

🔑 Configuración de Gemini API

👥 Usuarios Registrados

⭐ Valoraciones de Usuarios

🍲 Base de Datos de Recetas